Yer elmasında ne kadar kalori var?

Yer elması, düşük kalorisi ve zengin besin değerleriyle sağlıklı bir atıştırmalık veya ana öğünlerde yer alabilecek ideal bir sebzedir. 70-75 kcal arasında değişen kalori içeriği, onu diyet yapanlar için cazip kılıyor.

Sinem Kaya

İçindekiler Göster

Yer elmasında ne kadar kalori var?

Yer elması, sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez parçalarından biri olarak dikkat çekiyor. Bu kök sebze, düşük kalorili yapısı ve besin değeri ile sağlıklı yaşamı destekleyen birçok fayda sunuyor. Yer elmasının kalori içeriği, beslenme düzenine dahil edilmesini kolaylaştırırken, aynı zamanda tatlı ve lezzetli bir alternatif arayanlar için de harika bir seçenek oluşturuyor.

Yer elmasının içeriği şu besin öğelerini içerir:

Ayrıca, yer elması inülin adlı bir prebiyotik lif kaynağı da içerir. 

  • Kalori: 70-75 kcal. 
  • Karbonhidrat: 17,4 g. 
  • Şeker: 9,6 g. 
  • Lif: 1,6 g. 
  • Protein: 2 g. 
  • Yağ: 0,01 g. 
  • C Vitamini: 4 mg. 
  • B1 Vitamini (Tiamin): 0,2 mg. 
  • B3 Vitamini (Niasin): 1,3 mg. 
  • Potasyum: 429 mg. 
  • Fosfor: 78 mg. 
  • Demir: 3,4 mg. 
  • Magnezyum: 17 mg. 

Diğer Sağlık Yazıları

Yemekle birlikte su içmek kilo aldırır mı?

Yemeklerin yanında su tüketimi, birçok kişi için alışkanlık haline gelmiştir. Ancak bu durumun kilo yönetimi üzerindeki etkileri, çoğu zaman göz ardı edilir. Su, sindirim sürecini etkileyebilirken, yemekle birlikte alındığında vücudun farklı tepkiler vermesine yol açabilir....

Yağsız Yunan yoğurdu sağlıklı mı?

Yağsız Yunan yoğurdu, günümüzde sağlıklı beslenme trendlerinin önemli bir parçası haline gelmiştir. Yüksek protein içeriği ve düşük yağ oranı ile diyet yapanlar için cazip bir seçenek sunar. Ancak, bu yoğurdun faydalarının yanı sıra, dikkat edilmesi...

Yer fıstığı cipsinde kaç kalori var?

Yer fıstığı cipsleri, atıştırmalıklar arasında popüler bir seçenek haline gelmiştir. Ancak, bu lezzetli cipslerin kalori içeriği, sağlıklı bir diyet için göz önünde bulundurulması gereken önemli bir faktördür. Özellikle, yer fıstığının besin değerleri ve içerdiği yağlar,...

Yer fıstığı ve çikolatadan kilo alabilir miyim?

Yer fıstığı ve çikolata, besleyici özellikleriyle dikkat çeken iki lezzetli atıştırmalık. Ancak, bu tatların kalorilerinin yüksek olması, aşırı tüketim durumunda kilo alımına neden olabileceğini akılda tutmakta fayda var. Dengeli bir diyetle bu gıdaları dengeli bir...
Sağlık